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@所有宝妈们,济生医院产后康复活动开始啦!

时期:2022-11-09 10:46:24 点击数:

当生完孩子后,妈妈们以为“苦尽甘来”,但其实一切才刚刚开始。“当妈”给一个女人带来的变化,远不能用“脱胎换骨”来形容。无论是体能还是心理上,她们都在面临全新又艰巨的挑战。

打喷嚏、跑步时,

有控制不住的漏尿;

搬重物、久站时,

自觉阴道有异物脱出;

夫妻生活不和谐,反复阴道感染......

这些产后妈妈的“难言之隐”又知多少!

其实这些都是盆底肌肉不同程度受损引起的女性盆底功能障碍。

一、产后盆底肌篇

   子宫膀胱脱垂、阴道松弛、尿失禁、腹直肌分离、假胯宽、腹直肌分离、漏尿、妈咪肚、妊娠纹......每个产后妈妈的身体犹如经历了一场大地震,各项生理机能都需要时间来恢复到孕前的状态。

   瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、选择剖宫产和顺产一样会松弛的盆底,没有一个不让产后妈妈困扰。

   提醒您:产后康复是女人第二次生命的绽放,盆底尤为重要。法国一项健康政策提到“为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复治疗,目的是为了防止她们二十五年后出现尿失禁。

盆底功能障碍者严禁跳跃、快走、跑步、跳绳、仰卧起坐、练腹部等。

二、产后腹部篇

 

本以为生完孩子就瘦了,没想到卸了货肚子还像怀孕5个月,肚子上的肉松松垮垮,穿什么都不好看。你知道吗?你可能不是胖,而是“腹直肌分离”了

 

女性怀孕以后,随着腹部的逐渐增大,腹直肌被动牵拉,两侧腹直肌之间的筋膜逐渐软化和扩张,原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。发生产后腹直肌分离的主要危险因素包括:高龄、巨大儿、双胎、剖宫产等腹部手术史,与是否进行体育锻炼无关。 

 

 

三、产后修复正确顺序

产后修复有3个最佳时期:

1.产后42天至半年(黄金时期) 产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,此时主要解决宝妈刚性需求,比如子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复。

2.产后6个月至1年(理想时期) 身体恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时期主要调理脏腑机能,是改善脏腑的最理想时期。

3.产后1年至3年(有效时期) 属于产后女性的恢复末期。在这个阶段应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活状态。

当您存在以上问题或暂时没有自觉状态但42天复查不合格的时候,应及早进行产后女性一体化整体观念下的治疗 

极轻度 的情况下,依靠人体自身一定的修复能力,可以得到一定的自我恢复。

轻、中度 的情况下几乎是需要临床介入治疗的。

盆底肌功能障碍、腹直肌分离重度 的情况下往往需要通过手术治疗恢复解剖结构、配合保守治疗恢复功能水平。

 总之,还是那句话:越早进行修复效果越好。

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